Ini Dia Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan Usai Olahraga!

Ini Dia Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan Usai Olahraga!

Sering merasa lemas setelah berolahraga? Itu disebabkan karena tubuh kehilangan cairan dan energi. Untuk memulihkan kondisi tubuh seperti semula, dibutuhkan istirahat sejenak dan asupan nutrisi melalui makanan. Namun supaya tubuh tetap fit, makanan yang dikonsumsi setelah olahraga pun tak boleh sembarangan.

Setelah berolahraga, tubuh akan berusaha memproduksi kembali cadangan glikogen yang telah terpakai dan memperbaiki sel-sel otot yang mengalami kerusakan selama berolahraga. Nah, diperlukan nutrisi yang tepat untuk mempercepat proses tersebut. Ada tiga jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setelah berolahraga, yakni: karbohidrat, protein, dan juga lemak.

Ketiga nutrisi tersebut dapat membantu tubuh mengurangi pemecahan protein pada otot, meningkatkan, sintesis protein pada otot, mengembalikan cadangan glikogen, dan mempercepat pemulihan stamina setelah berolahraga. Ingin tahu makanan apa saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga? Ini dia:

  • Kentang. Karbohidrat yang terkandung dala kentang adalah karbohidrat kompleks yang mudah dibakar oleh tubuh dan tidak memicu gula darah secara berlebihan.
  • Telur. Menurut dr.Nitish Basant Adnani BMedSc yang dikutip dari klikdokter.com, telur merupakan sumber protein terbaik karena mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk proses metabolisme.
  • Susu sapi. Susu sapi bisa menjadi sumber lemak yang efektif untuk membantu pertumbuhan otot setelah berolahraga.
  • Pisang. Buah-buahan seperti pisang juga bisa menjadi sumber energi yang baik dikonsumsi setelah berolahraga untuk mempercepat pemulihan stamina.
  • Sandwich. Tak ada salahnya untuk mengombinasikan karbohidrat dan protein. Oleh karenanya, sandwich isi telur atau isi daging juga direkomendasikan seusai berolahraga.

Selain nutrisi di atas, minuman yang mengandung gula atau elektrolit juga boleh dikonsumsi untuk memulihkan energi dan mengembalikan cairan tubuh setelah berolahraga. Selain makanan dan minuman, akan lebih baik lagi jika didukung dengan vitamin untuk tubuh fit seperti FATIGON PUTIH dengan kandungan yang bermanfaat. Salah satu kandungannya adalah Kalium dan Magnesium Aspartat yang dapat membantu menjaga kesehatan otot, membantu mengurai asam laktat yang menumpuk pada otot dan menjadikannya energi. Maka dari itu, konsumsi FATIGON PUTIH agar kondisi tubuh tetap fit selepas berolahraga atau setelah menjalani aktivitas seharian!