Cegah Kaki Kram di Pagi Hari Dengan Cara Ini

Pernahkah Anda mengalami kaki kram saat baru bangun tidur dipagi hari? Biasanya, kram ini kan terjadi pada area betis. Ada beberapa orang yang mengalaminya hanya dalam waktu singkat dan rasa sakitnya benar-benar menghilang setelah memosisikan kaki dalam kondisi rileks. Namun, ada juga beberapa orang yang membutuhkan bantuan untuk dapat mengatasinya, seperti diberikan minyak atau salep untuk menghangatkan bagian kaki yang kram tersebut.

Meskipun kram adalah masalah yang bisa membaik dengan sendirinya, pasti Anda tetap tidak mau mengalaminya, bukan? Apalagi, jika kram yang dialami cukup parah dan membutuhkan waktu lama agar rasa sakitnya benar-benar hilang. Sebenarnya, Anda bisa loh mencegah munculnya kram dipagi hari. Namun, sebelum membahas cara mencegahnya, ada baiknya jika Anda mengetahui penyebabnya terlebih dahulu, yaitu:

  • Kurang berolahraga sehingga otot menjadi kaku
  • Adanya cedera pada area betis, telapan kaki, dan paha
  • Olahraga berat sebelum tidur sehingga otot betis bekerja terlalu keras
  • Dehidrasi
  • Kekurang mineral dalam darah (seperti kalsium, kalium, magnesium, dan lainnya)
  • Konsumsi obat tertentu
  • Suhu udara yang terlalu dingin
  • Gangguan sirkulasi darah dalam tubuh,sehingga energi tidak sampai ke otot
  • Menderita gangguan tiroid atau ketidakseimbangan hormon, diabetes, dan hipoglikemia.

Selain penyebab yang telah disebutkan di atas, kram kaki pada pagi hari bisa juga terjadi akibat otot sudah berada dalam posisi memendek distimulasi untuk berkontraksi. Penyebabnya, adalah posisi tidur Anda saat lutut sedikit menekuk, dan kaki sedikit menghadap ke bawah.

Dari beberapa penyebab di atas, Anda mungkin sudah bisa menebak bagaimana cara mencegah kram kaki ini. Namun, untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya kaki kram pada pagi hari, yaitu:

  • Cukupi kebutuhan cairan tubuh, minimal 8 gelas air putih per hari
  • Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan the karena dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi
  • Konsumsi makanan yang kaya mineral, seperti pisang, anggur, kentang, dan jagung.
  • Meregangkan otot betis beberapa menit sebelum tidur

Selain itu, Anda juga bisa mencegah terjadinya kram dengan mengonsumsi vitamin untuk kram kesemutanFATIGON PUTIH. Kandungan kalium, magnesium aspartat, vitamin B1, B6 dan B12 pada FATIGON PUTIH, dapat memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin dalam tubuh. Selain itu, kandungan ini juga membantu memelihara kesehatan dengan mengurai asam laktat yang merupakan penyebab pegal dan otot kaku, yang menumpuk di otot dan diubah menjadi energi. Anda bisa mengonsumsi 1 kaplet FATIGON PUTIH setiap hari sebelum tidur untuk mengatasi masalah kram ini.


Please login or register to post comments.