Cara Cepat Menghilangkan Tumpukan Lemak Perut

Lemak perut bukan lagi hal yang sulit untuk diatasi jika Anda mengetahui caranya. Yang sering menjadi penghalang dalam proses menghilangkan lemak perut adalah komitmen yang kurang kuat dan hanya melakukan beberapa usaha saja tanpa mengolaborasikannya.

Lemak perut tidak akan hilang hanya dengan diet saja. Berikut ini adalah 5 cara menghilangkan timbunan lemak perut yang cepat dan aman.

  1. Olahraga

    Olahraga sangat baik dilakukan untuk membakar lemak dan membentuk perut menjadi lebih langsing dan ideal. Beragam variasi gerakan olahraga dapat dilakukan untuk fokus menghilangkan lemak perut seperti.

    • Low – Belly Leg Reach
      • Gerakan seperti sit-up dengan menahan kaki diagonal lurus ke atas 45 derajat dan bagian pundak naik dengan tangan di belakang kepala.
      • Tahan posisi dan tekuk lutut, tahan nafas 3-5 kali hitungan.
      • Buang nafas sambil mengembalikan kaki ke posisi lurus. Lakukan sebanyak 2 set.
    • New Kind of Crunch with Medicine Ball
      • Posisi seperti akan melakukan sit-up.
      • Pegang beban atau medicine balls.
      • Angkat torso dan posisikan kaki saling mengait lalu angkat hingga membentuk hurus V.
      • Pindahkan beban ke kanan lalu kembali ke tengah sambil terus mempertahankan posisi tubuh membentuk V.
      • Lakukan juga dengan sisi sebelahnya.
    • Donkey Kickbacks
      • Posisikan tubuh seperti ingin merangkak.
      • Posisikan kaki menumpu hanya dengan bagian ujung kaki, bagian tumit diangkat, dan tangan lurus menopang badan.
      • Kaki kanan menumpu, tarik kaki kiri menyentuh perut, dan kepala menunduk.
      • Lalu dorong kaki lurus ke belakang, kepala kembali ke posisi semula dan menatap lurus ke depan.
      • Lakukan juga dengan sisi sebelahnya.

  2. Diet

    Atur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jaga keseimbangan nutrisi dan kurangi asupan tak sehat yang mampu memicu timbunan lemak dalam perut. Jika kondisi badan memungkinkan, lakukan diet seperti diet ‘Mayo’ untuk menghilangkan tumpukan lemak perut.

    Perbanyak konsumsi protein, serat serta air. Protein membantu pembentukan otot dan meningkatkan pembakaran lemak. Serat tersebut berperan untuk membantu metabolisme menjadi lebih baik. Air dapat membantu tubuh untuk merasa lebih kenyang, dan membuat kulit serta sel lebih sehat.

  3. Tidur

    Kesalahan pola tidur akan menganggu siklus makan dan metabolisme. Pola tidur yang baik membentuk sistem tubuh yang lebih baik sehingga proses pembakaran lemak perut menjadi lebih maksimal.

  4. Stres

    Kondisi tubuh dan pikiran yang stres dapat memicu kesalahan pola makan dan pola tidur yang akan berdampak pada timbunan lemak perut. Untuk menghilangkan lemak perut, hindari stress dengan berolahraga atau relaksasi.

  5. Komitmen

    Hal ini yang dapat mengantar Anda mewujudkan bentuk perut idaman. Sebab tanpa komitmen yang tinggi, segala usaha menghilangkan lemak perut tidak akan berlangsung sebagaimana mestinya. Ingat selalu tujuan dan alasan menghilangkan lemak perut. Anda juga dapat meminta dukungan dari orang-orang terdekat untuk selalu menyemangati usaha yang sedang dilakukan, agar misi menghilangkan lemak perut dapat benar-benar terwujud.

Siap memiliki bentuk perut yang ideal? Semoga informasi ini bermanfaat. Tetap semangat

Please login or register to post comments.