Ingat, Begini Posisi Duduk yang Benar Saat Bekerja!

Apa Anda menyadari berapa lama Anda duduk dalam sehari? Mungkin, Anda bisa duduk berjam-jam lamanya. Terlebih Jika Anda sering menghabiskan waktu di depan komputer. Namun, Anda perlu tahu kalau duduk terlalu lama dapat menimbulkan masalah kesehatan, apalagi jika cara duduk Anda salah. Lantas, bagaimana cara duduk yang tepat? Berikut penjelasan mengenai posisi duduk yang tepat agar tidak mudah lelah dan tubuh bisa tetap sehat!

  • Duduk tegak. 

    Tulang punggung berfungsi dalam menjaga kestabilan tubuh. Karenanya, saat duduk, posisi punggung harus tegak dan menyentuh sandaran kursi. Pastikan paha menempel di dudukan kursi dan bokong menyentuh bagian belakang kursi. Meski tegak, tetap utamakan kenyamanan Anda, ya. Jika posisi duduk tegak dirasa kurang nyaman, coba ganjal kursi dengan bantal agar dapat menopang punggung saat bersandar.

  • Tekuk lutut dengan benar

    Selain punggung, posisi kaki juga harus dalam keadaan tegak, kalau perlu hingga membentuk sudut 90 derajat. Pastikan kaki menyentuh lantai dan posisi lutut sejajar dengan pinggul. Hal ini dilakukan untuk memperlancar aliran darah.

  • Gunakan penyangga kaki

    Jika meja cukup tinggi dan kaki Anda tidak dapat menyentuh lantai, Anda bisa menggunakan penyangga kaki agar kaki bisa tetap dalam posisi yang benar.

  • Jangan menyilangkan kaki

    Banyak orang yang sesekali duduk menyilangkan kaki. Akan tetapi, sebaiknya jangan menyilangkan kaki terlalu lama. Menyilangkan kaki hanya akan menghambat peredaran darah dan menimbulkan pegal dan kram.

  • Regangakan lengan dan siku

    Posisi lengan dan siku saat duduk juga perlu diperhatikan. Jika Anda menggunakan komputer, usahakan lengan dan siku membentuk sudut 90 derajat dan sejajar dengan keyboard dan mouse.

  • Lakukan peregangan sesekali. 

    Selain duduk dengan posisi yang tepat, Anda juga harus merileksasikan tubuh sesekali. Jangan biarkan diri Anda terlalu fokus hingga tubuh terasa pegal dan kaku. Sebaiknya lakukan peregangan seperti memutarkan kepala atau melemaskan otot-otot lengan. Selain itu, pastikan Anda berdiri setiap 30-45 menit agar tubuh tetap segar dan bisa kembali berkonsentrasi.

Setelah memperbaiki posisi duduk, Anda juga perlu mengonsumsi multivitamin untuk stamina agar tidak mudah lelah. FATIGON SPIRIT bisa menjadi pilihan Anda untuk menambah kesegaran serta semangat saat beraktivitas. Disertai dengan formula pilihan, FATIGON SPIRIT dapat membantu meningkatkan energi, memelihara stamina tubuh, dan menambah kesegaran Anda saat melakukan aktivitas harian!

Please login or register to post comments.